一路带风的走回帽儿衚衕，又迈过了广亮大门，经垂花门，回到家中。
此时日在中天，午时刚过不久，肚子还不饿。从空间里拿出楠木盒子，翻开书，摊平、仔细了一阵子。
Ga0懂了第一个动作的步骤，拿起瓷瓶扒开软木塞，倒出了一颗赤练丸，含在舌下；在东房的屋子中央，打起了第一式-两手托天理三焦。
同时调匀呼x1，意守丹田、吞咽津Ye、直到药丸用尽，不停的重复，机械式的运动，歇了四次，才停下来，大概耗时两个小时。
就感觉浑身上下热乎乎的，同时双臂、丹田里、x腹之间，一GUGU热流汹涌，气血之力沸腾；肌r0U酸痛，并且有规律的颤动，以恢复T力。
浑身汗如雨下，同时一GU酸臭的味道，充满房间里，让人难受yu吐；赶紧拿来了搪瓷盆，打了热水，就着热毛巾，脱光了衣服，在屋子里擦拭起来。
足足用尽了一盆热水，才擦乾净；然後披上衣服，把脏水倒进中庭的公共水池里。
又打开水龙头用冷水冲洗一下才乾净，灰黑sE的脏水都不见了，毁屍灭迹，省的闫老抠家的三大妈唠叨。
陈大娘看到小杜在忙，打开屋门招呼道：
“小飞回来了，饿不饿，要不要大娘给你做点吃的？”
“不用了，陈大娘，谢谢您，等我娘回来一起吃好吃的呢！”
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